Água com limão antes de malhar

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Muito rico em vitamina C, o limão é recheado de minerais e oligoelementos. Fruta de baixa caloria e baixo teor de açúcar, possui muitas propriedades antioxidantes que o tornam um aliado ideal, tanto na dieta quanto como parte de uma atividade esportiva. Assim, é bastante comum que beber água com limão antes de malhar.

Para ajudar você a entender mais sobre os benefícios de beber água com limão antes de malhar, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Por que tomar água com limão antes de malhar?

Beber água com limão antes de malhar antes de fazer algum esporte ou ir à academia é uma ótima maneira de aumentar os efeitos no corpo durante a sessão.

De fato, graças ao alto teor de vitamina C, esta bebida permitirá que você elimine mais calorias e queime mais facilmente seu excesso de gordura.

Essencial durante o exercício, essas vitaminas infelizmente não podem ser armazenadas pelo organismo porque são solúveis em água. Portanto, para aproveitar os benefícios, é melhor beber essa bebida antes do exercício.

Além disso, essa bebida também permite uma eliminação mais rápida de toxinas de ácido cítrico no metabolismo celular.E depois de malhar, é bom também?

Os benefícios do limão para o corpo não se limitam ao momento do esforço, eles também se estendem à recuperação. De fato, a atividade física intensa por um curto período geralmente causa uma fraqueza transitória no sistema imunológico. Isso torna o corpo vulnerável a infecções.

Graças a uma contribuição da vitamina C via a água com limão, você dará vitalidade ao seu sistema imunológico para evitar adoecer durante esse período.

Além disso, dor intensa é bastante comum por alguns dias após um treino. Também acontece que não podemos realizar alguns movimentos simples por causa das tensões nas articulações.

Para superar isso, a água de limão desempenha um papel anti-dores. Apenas tome alguns goles após a sessão para eliminar, nas horas seguintes, o ácido lático que está na origem desse tipo de problema.

Finalmente, o limão evita a desmineralização causada pelo suor forte após a sessão de esporte ou treinamento.

Boas razões para tomar água com limão

Bom para digestão

O suco de limão ajuda a eliminar as toxinas mais rapidamente. Sendo assim, é um diurético poderoso, ajudando a drenar os rins e a manter o trato urinário saudável.

Além disso, beber água com limão ajuda na digestão, estimulando suavemente o trato digestivo e o fígado. O suco de limão, rico em vitaminas e minerais, desintoxica o sistema digestivo e estimula o fígado a produzir bile (essencial para a digestão). Também alivia alguns sintomas de indigestão, como azia e inchaço.

Fortalecimento do sistema imunológico

O limão também ajuda a fortalecer o seu sistema imunológico. Isso porque, ele é rico em vitamina C e potássio. Dessa forma, ele ajudará você a não pegar pequenos resfriados enquanto estimula a função cerebral e nervosa.

O potássio também ajuda a regular a pressão sanguínea. Quanto à vitamina C, também é anti-inflamatória e ajuda o corpo a assimilar melhor o ferro.

O limão é rico em antioxidantes e vitamina C (de novo!) Isso ajuda você a combater os radicais livres e reduz a chance do aparecimento de espinhas e rugas. Se você tem algumas espinhas, tomar água com limão pode ser muito útil.

Deixa o pH mais alcalino

O limão também ajuda a equilibrar um pouco o nível de PH no corpo. Bem, talvez entremos em algo um pouco mais “científico”, mas você precisa saber que, para estar em boa saúde, é importante ter um nível de PH o mais alcalino possível – muita acidez no corpo geralmente causa várias inflamações e outras doenças.

Dessa forma, o limão ajuda a tornar seu PH mais alcalino. (O mesmo vale para suco de laranja.)

Ajuda na perda de peso

Beber água com limão também ajuda na perda de peso. Muito rico em pectina, o limão ajudará a reduzir os desejos e tem um efeito poderoso sobre a saciedade. Assim, ele mantém o corpo mais tempo saciado.

Além disso, o limão é muito hidratante. Bem, parece óbvio, mas é bom lembrar: a água quente com limão hidratará as células e assim evitará a desidratação.

De fato, a desidratação do corpo leva a coisas não tão agradáveis, ​​como fadiga, dores de cabeça, estresse, insônia e assim por diante. Então, hidrate-se e comece seu dia com um belo copo de água com limão.

O limão fornece energia

Melhor do que tomar uma vitamina C, a água com limão a ajudará a estar em melhor forma e, portanto, em um humor melhor. Também pode ajudar a esclarecer sua mente e reduzir a ansiedade.

Além disso, o limão também pode auxiliar na dor de dente. Contudo, tenha cuidado com o ácido cítrico, que pode ser corrosivo para o esmalte dos dentes – é aconselhável escovar os dentes depois de beber a água do limão.

Receita de água com limão antes de malhar

Para fazer a água com limão antes de malhar, esprema meio limão em 1 litro de água sem gás ou com gás e sua bebida esportiva está pronta.

Para otimizar o efeito anti-dores, use água com gás. Se você achar seu suco de limão muito amargo, pode adicionar um toque de mel para adoça-lo.

Também é benéfico em termos de energia. Contudo, não adicione açúcar, pois aumentará desnecessariamente a quantidade de calorias e neutralizará muitos efeitos.

Além disso, na ausência de limões frescos, você pode usar um dos xaropes concentrados disponíveis nos supermercados. No entanto, certifique-se de escolher aqueles que não contêm açúcar adicionado.

Seja durante ou após um treino, beber água com limão pode ser muito benéfico. Por isso, não hesite em tirar proveito disso durante sua próxima sessão de treinamento para se recuperar de maneira otimizada.

Se você adora limão, aqui tem o link com outras receitas de limão.

Gostou de saber mais sobre a água com limão antes de malhar? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Redatora do site GuiaParavida

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