Água com limão: tudo o que você precisa saber!

A água é essencial para a saúde e o bem-estar, por isso é recomendado beber de 2 a 3 litros de água por dia. Por sua vez, o limão é um poderoso antioxidante que protege as células dos radicais livres, previne doenças cardiovasculares e é muito rico em vitamina C. Dessa forma, água com limão é um ativo poderoso no seu dia a dia.

A água com limão é um hábito saudável, devido à combinação da necessidade de hidratação e das propriedades do limão.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os benefícios da água com limão, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Quais os benefícios da água com limão?

1. Água com limão ajuda na digestão

Os sucos do estômago e o suco de limão são muito semelhantes entre si. Consumir suco de limão logo de manhã ajuda a soltar e eliminar toxinas que preenchem seu trato digestivo.

Também ajudará você a ter melhores movimentos intestinais pela manhã, enquanto hidrata o cólon e estimula a produção de bílis. Então, se você tem problemas de azia, indigestão ou inchaço, esta é uma ótima solução.

2. Você terá um sistema imunológico alto

O suco de limão é rico em vitamina C. Esta importante vitamina ajuda a combater o início sazonal da gripe e do resfriado. Os limões também ajudam o corpo a absorver mais ferro dos vários alimentos que consumimos.

3. Ajuda na hidratação

A desidratação pode ser dolorosa e mortal. A maioria das pessoas chega a este estado porque não bebe água suficiente. Beber essa bebida ao longo do dia vai mantê-lo hidratado.

4. Dá energia

Em suma, beber um copo de água com limão de manhã, antes do café da manhã, lhe dará um impulso instantâneo de energia.

5. Rejuvenesce a pele

Os radicais livres são a causa das rugas e do envelhecimento da pele. Os limões contêm antioxidantes que impedem esse dano causado pelos radicais livres.

A vitamina C nos limões ajuda sua pele a manter sua elasticidade, o que evita a formação de rugas. Isso também ajuda a reduzir manchas feias na pele.

6. Reduz a inflamação

O ácido úrico se acumula no corpo e causa inflamação. O suco de limão elimina o ácido úrico e melhora suas articulações.

7. Ajuda na perda de peso

Não, a essa bebida não é milagrosa quando se trata de perder peso. A questão é que ela combate os desejos de comida, aumenta seu metabolismo e faz você se sentir cheia.

8. Alcaliniza seu estômago

De fato, os limões são muito amargos, mas são um dos melhores alimentos alcalinizantes do nosso planeta.

O excesso de ácido pode causar uma série de problemas de saúde devido à inflamação, como doença de Alzheimer, obesidade, câncer e diabetes, entre outros. Essa bebida neutraliza esses ácidos.

9. Melhora a purificação

Como já mencionei, essa bebida elimina as toxinas que se acumulam no seu corpo. Essas toxinas podem causar muitos danos às células, tecidos e todos os órgãos do corpo.

O suco de limão é um diurético que ajuda a manter o trato urinário livre de toxinas, enquanto alterar os níveis de pH interromperá o crescimento bacteriano.

10. Propriedades antivirais e antibacterianas

Os limões têm propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam a combater dores de garganta, resfriado comum e gripe. Se você beber água com limão todos os dias, evitará essas doenças.

11. Refresque sua respiração

Embora o ácido cítrico possa corroer o esmalte dos dentes, beber água com limão não tem o mesmo efeito. Na verdade, essa bebida ajuda a combater bactérias desagradáveis na boca que fazem você ter mau hálito.

12. Isso melhorará seu cérebro

O suco de limão contém altos níveis de magnésio e potássio, que são maravilhosos para os nervos e a saúde cerebral, também ajuda a combater a depressão e combater o estresse.

Água com limão

Mas água com limão emagrece?

De fato, uma das perguntas mais feitas em relação a perda de peso: “existe benefício em beber água com limão para emagrecer?” É isso que vamos ver agora!

Graças aos seus potenciais efeitos no metabolismo, saciedade e hidratação, evidências sugerem que sim, beber água (incluindo água com limão) ajuda a perder peso.

Em um estudo, 48 adultos foram instruídos a seguir duas dietas: uma com poucas calorias e bebendo 0,5 litros de água antes de cada refeição, e a outra simplesmente baixa em calorias.

Em suma, os resultados mostraram que, após 12 semanas, os do primeiro grupo perderam 44% mais peso do que os do segundo. Outros estudos sugerem que essa vantagem é mantida independentemente da dieta seguida ou da atividade física praticada.

Esses resultados se concentram na água normal, mas podem ser obtidos com água com limão.

Você pode ler também nosso artigo sobre água com limão antes de malhar.

…mas a água sem limão tem o mesmo efeito

Como eu já disse, beber água com limão tem muitos benefícios relacionados à hidratação e saciedade, por exemplo. Mas você tem que lembrar que todos eles vêm de seu ingrediente principal: água.

Ao adicionar limão, adicionamos alguns nutrientes, como vitamina C ou antioxidantes, mas estes não têm efeito sobre o seu peso.

Então, se você quer perder peso e gosta do sabor que o limão traz para a água (desde que você não adicione açúcar) vá em frente. Mas se não, beba a água normal. Terá um impacto igual no seu peso.

Como fazer água com limão para tomar todos os dias?

Aqui está uma pequena receita de água com limão e hortelã:

Ingredientes

  • Água mineral (2 litros)
  • Limão (2 limões)
  • Hortelã (12 folhas)
  • Gelo

Como fazer?

Para fazer essa bebida, a primeira coisa que vamos fazer é preparar a fruta, ou seja, o limão. Primeiro lave os limões perfeitamente e rale sua casca… faça-o com cuidado para tomar apenas a parte amarela, que é onde os óleos essenciais e aromas cítricos são encontrados.

Mas evite a parte branca, que é muito amarga e pode destruir seu suco. Agora, corte os limões ao meio e aperte-os. Coe o suco para evitar que nenhuma semente caia em nossa água de limão.

Em seguida, misture a água mineral (embora esta água de limão possa ser preparada perfeitamente com água da torneira… acredite em mim, será melhor se você a preparar com água mineral) com o suco de limão e uma pitada de raspas de limão.

Se na hora de beber não achar agradável encontrar os pedaços de raspas de limão… opte por pegar pedaços grandes da casca e adicioná-los em cada copo, como um ornamento.

Lave algumas folhas de hortelã, tomando cuidado para remover todos os caules e incorporá-los ao refrigerante.

Por fim, coloque a bebida na geladeira para resfriar bem e macere um pouco as folhas de hortelã.

Essa é uma água com limão e hortelã.

Pode-se tomar água com limão todos os dias?

Se pararmos de comer e só bebermos água com limão, não é preciso fazer nenhum estudo para entender que em apenas uma semana perderemos peso. A questão é a que preço.

A dieta da água com limão é uma das dietas milagrosas. Ela promete uma perda rápida, com quase nenhum esforço. Em troca, o que obteremos a longo prazo é um terrível efeito sanfona, se não sofrermos de outros efeitos colaterais.

Por exemplo: fadiga, náusea, tontura, perda de massa muscular e risco aumentado de ataque cardíaco.

Se se tornar um hábito consistente, a dieta dessa bebida pode acabar nos causando uma desnutrição significativa, já que a limonada praticamente não nos fornece quase nada além de alguns sais minerais (e excesso de sódio e potássio), açúcares livres, alguma vitamina C e outros antioxidantes em quantidades ridículas.

água com limão faz bem?

Água com limão em jejum

O consumo de água com limão em jejum tornou-se popular devido aos muitos benefícios atribuídos a ele tanto para manter um peso saudável quanto para promover a saúde.

No entanto, nesse sentido, é importante fazer alguns esclarecimentos para quebrar mitos que podem ser prejudiciais.

Nesse sentido, primeiro é conveniente saber que não é uma bebida “milagrosa” ou com efeitos “poderosos”. Embora forneça pequenas quantidades de nutrientes, não supõe um tratamento único ou preventivo contra doenças. Por outro lado, tomá-lo com o estômago vazio tem pouca relevância.

Apesar disso, incluí-lo como parte da dieta regular pode ser útil para nos manter hidratados e nos beneficiar das propriedades do limão.

Independente se você toma água com limão antes de dormir ou água com limão em jejum, ele pode trazer alguns benefícios.

Água com limão a noite

O consumo de água morna aumentará gradualmente o calor do corpo, permitindo um ligeiro aumento na termogênese, o processo que seu corpo usa para queimar as calorias dos alimentos que você come.

Essa bebida combina poderosos agentes que aumentam as chances de queimar gordura e perder peso: a poderosa vitamina C e antioxidantes do limão e a capacidade de melhorar a digestão.

Também irá ajudá-lo com a dor, desconforto e inflamação associados à constipação. Portanto, beber uma xícara dessa bebida, por um mês, pode alterar radicalmente a experiência do dia e melhorar sua saúde digestiva e em geral.

Mitos sobre a água com limão

Existem muitas outras alegações de saúde relacionadas à água com limão, mas a maioria não tem evidências científicas para apoiá-las.

Abaixo estão mitos comuns sobre os benefícios da água com limão para a saúde.

Água com limão emagrece mito ou verdade?

Em suma, os limões contêm um tipo de fibra chamada pectina, que pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de calorias.

No entanto, essa bebida é basicamente diluída em suco de limão e contém apenas pequenas quantidades de pectina. Na verdade, o suco de um limão inteiro contém menos de 1g de fibra.

Não há evidências que sugiram que essa bebida tenha mais benefícios para perda de peso do que a água sozinha.

Dito isso, o suco de limão é naturalmente baixo em calorias. Substituir refrigerantes açucarados por água fresca com limão é uma maneira saudável de reduzir a ingestão calórica, um passo positivo para o controle de peso.

Água com limão combate câncer

Algumas fontes afirmam que essa bebida pode ajudar a prevenir o câncer. Isso é baseado na teoria da dieta alcalina e na premissa de que certas células cancerígenas não podem prosperar em um ambiente alcalino.

O American Institute for Cancer Research afirma que essa afirmação é falsa, já que os alimentos que uma pessoa come não afetam a acidez do sangue ou das células do corpo.

A água com limão aumenta o QI

Beber água, simples ou com adição de limão, pode aumentar o foco e a concentração, mas não aumenta a inteligência.

Quantas vezes ao dia devo tomar água com limão para emagrecer?

Essa bebida é segura para beber. No entanto, o ácido nos limões pode danificar o esmalte dentário ao longo do tempo, tornando os dentes mais propensos a cárie dentária.

Em suma, beber bebidas ácidas com um canudo pode ajudar a proteger seus dentes. Enxaguar a boca depois também ajudará.

De fato, é aconselhável evitar escovar os dentes imediatamente após beber água com limão, já que o esmalte pode ser enfraquecido por ácido. Então, para pessoas que gostam de beber água com limão todos os dias, é fundamental prestar atenção nisso!

Em suma, você pode tomar até 3 copos dessa mistura por dia!

Quais os riscos?

Quando evitar?

Tudo em excesso é ruim, por isso, embora o limão ou a água com limão forneça muitos nutrientes e benefícios para o nosso corpo e para a nossa saúde, ele deve ser consumido com cuidado:

  • Os limões devem estar maduros para fazer o suco.
  • Consuma a água com limão com suco espremido na hora e no local.
  • Como todos os hábitos, eles devem ser realizados de maneira equilibrada.

Não existem fórmulas milagrosas, no entanto, através de uma dieta adequada e alimentos ricos em propriedades como o limão, muitos benefícios podem ser obtidos.

Gostou de saber mais sobre os benefícios da água com limão? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Redatora do site GuiaParavida

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