Exercícios que mais queimam calorias

exercícios que mais queimam calorias

O exercício regular é recompensador e necessário porque não só melhora a força e a resistência, mas também auxilia na queima de calorias e ajuda na perda de peso. Mas quais são os exercícios que mais queimam calorias?

Neste sentido, para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você come.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os exercícios que mais queimam calorias, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Os exercícios que mais queimam calorias

1.    Ciclismo

O ciclismo é ótimo para queimar calorias e também é um exercício de baixo impacto. Portanto, quanto mais você praticar o ciclismo, mais calorias você queima. Se você pedalar a um ritmo médio, em torno de 15 quilômetros por hora, você queima em torno de 400 calorias por hora.

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2.    Corrida

Outro exercício importante, que possui um lugar de destaque na lista dos exercícios que mais queimam calorias, é a corrida.

Muitos sabem que a corrida é popular e eficaz para esgotar as calorias. Tenha em mente que correr, em contraste com o ciclismo, é um exercício de alto impacto. Além disso, a corrida é considerada por muitos como uma das melhores formas de exercício para perder peso ou manter o peso.

Na verdade, é uma das melhores maneiras de queimar calorias e o segundo exercício mais eficaz quando se trata de queima de calorias. Além disso, correr também é uma maneira eficaz de prevenir doenças cardíacas.

3.    HIIT

Com este treino de força, pode ter a certeza de que você estará praticando um dos exercícios que mais queimam calorias.

O High Intensity Interval Training (HIIT) é na verdade uma combinação de treinamento de força e cardio, no qual você dá tudo o que você tem em intervalos, e então descansa por um curto período de tempo.

Você usa velocidade, força e resistência para aumentar sua frequência cardíaca, tanto durante o treino quanto até 48 horas após o exercício.

Então você não só queima de 900 a 1000 calorias durante o exercício, mas também em torno de 60 a 150 depois!

4.    Natação

A natação é um ótimo exercício entre os exercícios que mais queimam calorias. A natação é um esporte de baixo impacto que causa um mínimo de estresse nos ossos e articulações.

A quantidade de calorias queimadas depende do nível de dificuldade da sua prática de natação. Na maioria dos casos, você pode queimar 300 calorias em 30 minutos.

5.    Boxe

Este exercício é ótimo para a queima muitas calorias! Além disso, o Box também é bom para um treino de corpo inteiro.

Você usa suas pernas e nádegas para manter o corpo estável, mas também treina seus ombros, costas e abdominais. Você pode queimar 750 a 900 calorias por hora com isso.

Além disso, o boxe também é a saída ideal para quando você está lutando com o estresse. E também pode ser divertido, porque você pode levar um amigo para as aulas!

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6.    Andar

Andar a pé é um exercício de baixo impacto que quase todos podem realizar. Se você caminhar rapidamente, você pode queimar 350-400 calorias por hora.

Em suma, existem vários exercícios entre os exercícios que mais queimam calorias. Para garantir que as calorias queimadas realmente permaneçam queimadas, você precisa garantir alimentos nutritivos em porções saudáveis, especialmente no jantar.

Gostou de saber mais sobre os exercícios que mais queimam calorias? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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Redatora do site GuiaParavida

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