29/02/2020
sopas emagrecedoras

Sopas emagrecedoras – 4 receitas fáceis

As sopas emagrecedoras sempre foram tão bem-sucedidas que também servem de base para alguns métodos conhecidos de perda de peso.

Embora não sejam suficientes para perder peso, elas podem ser muito benéficas quando incorporadas a uma dieta bem estruturada.

Para ajudar você a entender mais sobre as sopas emagrecedoras, eu preparei o artigo de hoje com algumas receitas fáceis. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Receitas fáceis de sopas emagrecedoras

Sopa de aspargos verdes

Em suma, composto por quase 90% de água, o aspargo verde também é muito rico em fibras, vitaminas e minerais. Além disso, é necessário sublinhar seu excelente conteúdo de potássio.

Do ponto de vista da saúde, o aspargo é um alimento diurético que drena os órgãos digestivos e promove o trânsito intestinal. Como parte de uma dieta equilibrada, esta receita de sopa de emagrecimento é ideal!

Ingredientes

  • 150 g de espargos verdes frescos ou congelados
  • 200 ml de caldo de legumes
  • 1/2 cebola
  • Um punhado de salsa
  • 5 ml de azeite
  • Sal e pimenta

Como fazer?

Primeiro, para fazer esta sopa de emagrecimento com aspargos verdes, comece lavando cuidadosamente as pontas dos espargos.

Em seguida, pique a cebola. Em uma panela, aqueça o azeite e descarte as pontas dos espargos e a cebola. Cozinhe por 5 minutos até as cebolas ficarem macias. Cubra com caldo e deixe ferver por 25 minutos em fogo baixo. No final do cozimento, o aspargo deve estar macio.

Por fim, adicione a salsa picada. Misture sua sopa de emagrecimento com aspargos usando um liquidificador. Tempere com sal e pimenta antes de servir. Esta sopa pode ser apreciada quente ou fria.

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Sopa de repolho

Nesta receita de sopa de emagrecimento, a combinação de repolho e açafrão traz originalidade e forma uma dupla eficaz para promover a perda de peso.

Esta sopa tem suas virtudes de seu alto teor de fibra alimentar e vitamina C. A cúrcuma, enquanto isso, estimula a digestão e a queima de gordura.

Ingredientes

  • 1/4 de repolho verde
  • 1 cenoura
  • 200 ml de caldo de legumes
  • 1 cm de raiz de açafrão
  • 1 dente de alho
  • Um punhado de salsa
  • O suco de meio limão
  • 5 ml de azeite
  • Sal e pimenta

Como fazer?

Primeiro, para fazer a sopa de repolho, comece lavando cuidadosamente todos os legumes. Pique bruscamente o repolho verde, corte a cenoura em fatias, esmague o dente de alho e pique a salsa. Em seguida, rale o açafrão finamente.

Em seguida, em uma panela, aqueça o azeite. Coloque todos os legumes, além de alho e açafrão. Em seguida, cozinhe por 10 minutos em fogo médio, para que os legumes fiquem macios.

No final deste período, adicione o caldo de legumes, suco de limão, salsa e tempere com sal e pimenta. Deixe ferver coberto por cerca de trinta minutos, para que os legumes deem sabor ao caldo.

Por fim, sirva sua sopa de repolho sem misturar para preservar o máximo de fibra alimentar benéfica.

Sopa gelada de tomate e pimenta

A pimenta é um alimento muito interessante para perder peso. De fato, sua riqueza em fibras e antioxidantes permite obter receitas saciantes e estimulam certos mecanismos de perda de peso.

Nesta receita, a adição de pimentão também é muito importante, pois esse ingrediente aumenta a temperatura do corpo e, por extensão, o gasto de energia a curto prazo. Esta receita de sopa emagrecedora é um coquetel de bons nutrientes para perder peso.

Ingredientes

  • 1 pimenta vermelha pequena
  • 1 tomate maduro
  • 1/4 de pimentão pequeno
  • 5 folhas de manjericão
  • 1 c. colher de sopa de azeite de qualidade
  • 1/2 dente de alho
  • Sal e pimenta

Como fazer?

Primeiro, para fazer esta receita de sopa de tomate, comece pré-aquecendo o forno a 210 ° C. Em seguida, limpe seus vegetais com cuidado. Coloque a pimenta vermelha em uma assadeira e asse por 25 minutos.

Quando sair do forno, coloque-o em um saco de congelador fechado e agite para facilitar a remoção da pele. Em seguida, retire a pele e as sementes e deixe esfriar.

Enquanto isso, descasque o tomate e retire as sementes. Esmague o alho e pique o pimentão.

Finalmente, na tigela do liquidificador, coloque o tomate, a pimenta e todos os ingredientes. Misture muito tempo até obter uma sopa suave. Você pode adicionar um fundo de água, se necessário.

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Sopa de alcachofra e aipo

Alcachofra e aipo são duas plantas com alto potencial antioxidante e diurético. Como parte de uma dieta saudável, eles promovem a eliminação de resíduos e toxinas metabólicas e apoiam os órgãos digestivos.

Esta sopa de vegetais de emagrecimento é perfeita para ajudar o corpo em tempos de perda de peso.

Ingredientes

  • 2 pedaços de alcachofra
  • 1/2 ramo de aipo
  • Um pequeno molho de salsa
  • 1/2 cebola
  • 5 ml de azeite
  • 150 ml de caldo de legumes
  • Sal e pimenta

Como fazer?

Primeiro, para fazer esta sopa de legumes emagrecedora, comece lavando cuidadosamente todos os legumes. Em seguida, corte o fundo da alcachofra em 4, corte o talo de aipo em pedaços finos, pique a salsa e pique a cebola.

Em seguida, em uma panela, coloque todos os legumes e cubra com caldo de legumes. Adicione o azeite, tempere com salsa, sal e pimenta. Cozinhe em fogo médio por cerca de 20 minutos. No final do cozimento, os legumes devem estar bem macios.

Finalmente, misture sua sopa de emagrecimento com um êmbolo e sirva quente.

Gostou de saber mais sobre essas sopas emagrecedoras? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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Carol

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